長命百歲在現今社會早已不再是天方夜譚，由於人們生活品質與醫療體系的提升與優化，人的生活已非只為吃得飽而過活，而是更進一步發展如何享受健康優質的生活。
隨着年齡之變化，倘若沒有適當的保養及關注，身體狀況恐怕隨着年齡增加下愈趨欠妥，皆因沒有好好注意均衡營養、恆常運動和良好的社會互動習慣，在不經意下會發現體力和精神正在衰退，甚至不定時要巡遊醫院，為健康而四處奔走並且無論是對社會、對自己亦造成醫療上負擔與生活之不便。
藉此向大家簡略介紹甚麼叫人體工學構造，即身體機能不是為了靜止而設計出來，其中好像骨骼是支持系統、肌肉是運動系統丶心臟和血管是循環系統等，它們都需要獲得適當的刺激，才能維持原本更好的功能。
眼見時下很多人認為，平常上落樓梯或站立工作及做點家務就等同做了運動，正正是錯誤的觀念，皆因此舉行為不足以提升體力與耐力，四肢運動必須有高度量以至新陳代謝功能促使血管擴張，同時提升肺泡活動量，令運動者提高脂肪或醣類的燃燒性，身體之熱能增加才能令心臟、肺部的激活機能出現，並且對肝臟的解毒功能作用達至更佳，這樣人才能充滿高質的狀態與活力。
由此說明運動的益處可預防一眾疾病，尤其心血管、糖尿與癌症等。恆常運動能延緩人體老化，促進更高的生活精神表現。
最後呼籲大家在生活裏應是充滿健康活力，否則能擁有百歲長壽，但缺乏精神健康，生命就失去應有的意義與色彩，所以多做運動便能擁有像大地回春之妙感，大家立即坐言起行，別再選擇混沌而放棄運動！
李啟雄
國際多元生命教育發展協會校長
中華文化及學術體藝倡導委員會主委
香港南北國術協會副主席
工商管理學士
李啟雄 校長早晨
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