文憑試今日舉行中文科閱讀及寫作卷考試，意味一連八天的核心科目筆試開考，考生壓力備受關注。學友社調查發現，應屆受訪考生自評壓力指數為六點七六分，高達八成八人指自己難以放鬆，較去年飆升逾三成，一成人更自評壓力達不能承受的第十級。學友社質疑學校及教師補課操練，漠視考生承受壓力，影響學習效能；提醒考生在應試階段有均衡作息，放鬆心情應考。

學友社在一月以問卷成功訪問近二千名應屆考生，發現今年考生自評壓力指數為六點七六分，較去年微升；有逾兩百人自評壓力達十分，情況令人關注。核心科目之中，英文科對考生壓力仍是最高，其次是數學及中文科。在備試期間，八成八人稱自己難以放鬆，比例較去年的五成四，大幅增近三成半；逾六成人則難忍學習受到阻礙、情緒易波動。學生壓力來源主要是憂慮出路、時間不足及自我期望等。

團體質疑補課操練影響效能

學友社學生輔導顧問吳寶城指，近年考生壓力來源已從必修科轉移至選修科，但備試壓力卻往往被忽視，「某些學校與教師覺得學生成績不理想，就要多補課，但對學生而言，上了一整天課，還要補課補習是影響學習效能」。

他指，有考生總覺得不夠時間準備，會猛喝提神飲品，不眠不休的溫習，難以維持良好的心理狀態，呼籲考生有平衡的作息時間表，適度放鬆心情；如在考場突如其來的壓力，可以調整呼吸、作簡單減壓運動紓壓。記者　梁子健

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■吳寶城（右一）呼籲考生適度放鬆心情，如在考場突如其來的壓力，可以調整呼吸、簡單運動紓壓。梁子健攝